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ストレスを発散する

強いストレスが抜け毛や薄毛につながる理由を紹介しています。ストレスを受けるのを防ぐのはなかなか難しいので、まずは上手なストレス発散方法を身につけていきましょう。どのような発散方法があるのかをピックアップして紹介するので、自分自身に合ったものを見つけて下さい。 

ストレスを受けることで薄毛や抜け毛に

人間は強いストレスを受けると脳から毒性のあるノルアドレナリンという神経物質が多く分泌されます。

これにより脳は興奮状態となり、神経が過敏になります。ノルアドレナリンは毛細血管を収縮させる作用もあるので、髪の毛の組織に流れる血流も減ってしまうことに。

身体が血行不良の状態では髪に栄養分をしっかり届けることができなくなるため、不健康な髪が抜け落ちるといった脱毛が進行してしまいます。

現代社会ではストレスを受けるのを調整するのは難しいので、ストレスを受けた後に意識的に発散させるようにするのがコツです。ストレスを発散させる方法をいくつか紹介します。 

ストレスの発散方法を探そう

趣味を見つける

ストレス発散に有効的なのが、夢中になれる趣味です。自分が楽しめる趣味をすることで、意欲や気持ちが向上。身体は温まり、脳も活発化、集中力だってアップします。

満足感を感じると脳は自然とリラックスモードになるので、そこでもストレスによる影響が修復されるのです。

ただし目が疲れるような趣味は髪にはあまり良くありません。

インターネットや読書、映画環境などは目が疲れてコリの原因になり、身体や頭皮の血行不良を引きおこす可能性もあります。

スポーツや運動をする

運動を行うと、自然と目標が生まれてきます。これを達成することで肉体的にも精神的にも達成感を感じることができ、満足感が得られてストレスが発散されやすくなります。

また、運動は成長ホルモンが分泌されて血行のめぐりが良くなるため、髪にも栄養を届けやすくなって効率的に薄毛や抜け毛を改善することができます。

体力が不安な場合は無理に難しい運動にチャンレジする必要はありません。ウォーキングやスロージョギングなどできる範囲で取り組んでいけば、身体も髪の毛も健康に近づいていけます。

気持ちを落ち着かせる時間を持つ

ストレス発散のためには、忙しい日々と離れて心を休ませてあげる時間が必要です。

たとえばバスタイムを充実させることで血行改善とリラックス効果を高めてあげるのも良いですし、寝る前に大きく深呼吸をしながらストレッチをして体をほぐしてあげるのも有効です。

運動や趣味がないという方でも、深呼吸やストレッチなら手軽にできるので、今すぐやってみてはいかがでしょうか。

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