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生活スタイルを変える

毎日の生活習慣が薄毛や抜け毛の原因の一つと考え、生活習慣の改善方法をアドバイスしています。良質な睡眠、適度な運動、食事面の改善など、できる範囲で少しずつ変えていきましょう!毎日の積み重ねで髪が健康に育ちやすい頭皮環境に整えることができます。

生活習慣を変えることで、薄毛を治せる!

薄毛や脱毛を引き起こしている原因の一つに、生活習慣の乱れがあります。

日頃の食事や睡眠、運動といった生活習慣は、実は育毛にはとても大切なポイントです。

良い育毛剤や発毛剤を使っても基本の生活習慣を疎かにしていては、薄毛や抜け毛の悩みはなかなか改善しないもの。

まずは自分自身の生活習慣をチェックして、薄毛を引き起こしている習慣を改善していきましょう。

薄毛を改善する生活習慣ポイント

良質な睡眠をとる

人間は寝ている間に脳や身体のメンテナンスを行っています。

それは髪の毛にとっても同じで毛髪の細胞は寝ている間、特に22時~2時の間に活発化します。

そのため睡眠時間が短かったり、日付が変わってからの就寝は髪に良くありません。早寝早起きはなかなか難しいものですが、夜の22時を目安に体を休ませるように心がけましょう。

運動不足を解消する

仕事が忙しく運動をする時間が取れないという方も多いでしょうが、育毛はもちろん健康のためにも適度な運動は必要です。

運動をすると筋肉の動きによって血流量が増加します。筋肉量が増えると基礎代謝も増えますし、筋ポンプ作用によって各組織へ栄養素がしっかり行きわたり、細胞活動も活発化します。

毎日簡単な筋トレや階段の昇り降り、ウォーキングやストレッチなどで体を動かすように意識をしましょう。

嗜好品を控える

食生活も薄毛に大きく影響を与えています。食事は身体の細胞を作っている根本的なものなので、食事のバランスが悪いと髪に良質な栄養素も届かなくなってしまい薄毛や脱毛を引き起こします。

特に脂っこい食べ物やしょっぱい食べ物を好む方は要注意。できるだけ野菜を多く食べるようにして改善していきましょう。

また外食が多い場合、知らず知らずのうちに食べ過ぎていることがあります。大量の食べ物を消化するのには血液を胃腸に集中させる必要があり、髪に栄養を届けることができなくなります。

いつでも気軽に食べることができる現代では間食などの誘惑が多いですが、髪のためにもぐっと我慢をしてバランスの良い食事をしていきましょう。

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