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女性の薄毛や抜け毛の原因と対策をまとめました

女性の薄毛や抜け毛の原因と対策をまとめました

抜け毛が増えたり、頭頂部のボリュームがなくなり地肌が透けて見えてきたなど、薄毛や抜け毛に悩む女性が増えてきています。

加齢によって薄毛になってしまうだけでなく、生活習慣などが原因になることで20代~30代といった若い方でも薄毛になってしまうこともあります。

そのまま放っておくとさらに抜け毛がひどくなってしまうこともあるので、薄毛が気になった時にきちんとケアをすることが大切です。

このサイトでは女性の薄毛を引き起こす原因から脱毛症の種類、対策方法などをまとめています。薄毛や抜け毛に悩む方はぜひ参考にして下さい。

自分にぴったりの薄毛の対策・改善方法を探そう!

薄毛を改善するにはいくつかの対策方法があります。
身体の内側からできる方法には次のようなものがあるので、自分にぴったり合った方法を選びましょう。
生活に取り入れやすかったり、無理せずに「続けられるか」ということをポイントに選んでみるのがおすすめです。

まずは女性の薄毛・抜け毛の原因を知ろう

食生活

から揚げやポテトチップスなど、油分の多い食べ物を日常的に食べていませんか?激辛系や砂糖の多い甘い食べ物なども含め、これらはすべて薄毛の原因になります。外食が多い人、つい食べ過ぎてしまう人、お酒をよく飲む人なども要注意です。

生活習慣

喫煙は血管を収縮させる作用があるため、酸素や栄養素が頭皮に十分に行きわたらなくなります。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を抑え、運動不足は血行不良による新陳代謝の低下を招きます。いずれも薄毛の大きな原因です。一度、生活習慣を根本から見直してみましょう。

過度のダイエット

過激なダイエットを行うと栄養不足に陥り、髪の成長を妨げます。また、栄養が不十分になると、代謝機能の低下やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどを招き、さらに薄毛を悪化させてしまいます。

ストレス

ストレスをためずに生活するのは、現代社会ではなかなか難しいでしょう。だからこそ、たまったストレスをどう発散するかが大事です。ストレスの蓄積は自律神経の乱れを招き、慢性的な血行不良から薄毛につながります。ストレス性の円形脱毛症にも注意です。

加齢・ホルモンバランスの乱れ

もちろん、加齢は避けられるものではありませんが、加齢が薄毛の原因となるのも避けられない現実。加齢によって女性ホルモンの分泌が減ることで、髪 のボリュームも全体的に少なくなってしまうのです。これらは仕方のないことですが、食習慣や生活習慣に気を付けることで、ある程度コントロールすることも 可能です。

間違ったヘアケア

頭皮を清潔に保つのはいいことですが、過剰になってしまうと薄毛が悪化しかねません。洗い過ぎ不十分なすすぎ過度のマッサージは、頭皮に負担を与えます。髪を活き活き保つためには、正しいヘアケアが大切です。

日光・紫外線ダメージ

紫外線は薄毛の大敵です。浴び続けると、頭皮も髪もみるみる老化していきます。外出するときは紫外線対策を怠りなく。帽子、日傘、日焼け止めなどを 利用してください。無駄な外出を控えることも有効です。紫外線量は14時ころがピークとなるので、この時間帯を避けて外出計画を立てましょう。

妊娠・出産

妊娠や出産にからむ時期は、著しい抜け毛を経験します。女性ホルモンのバランスが変化するためです。ただ、出産を終えてしばらくたつとホルモンバランスは元通りになり、抜け毛も止まります。あせらずに髪の回復を待ちましょう。

病気

病気が薄毛の原因となることもあります。主に、甲状腺ホルモンの異常です。甲状腺ホルモンは髪の成長に関係しており、分泌量が多すぎても少なすぎてもいけません。更年期障害のような症状と同時に、抜け毛が生じはじめたら、医師の診察を受けましょう。

女性の薄毛症状「FAGA」について

FAGAとは、厳密に言えば「F-AGA」。Fとはfemaleの頭文字で、「女性」と訳します。つまりFAGAとは、「女性のAGA」を意味するのです。

FAGAは、髪の1本1本が細くなり、かつ抜け毛も増えて、頭髪全体が薄く見える症状。男性のAGAのような局所的な薄毛とは異なり、髪全体のボリュームが減ったような印象となります。激しく進行することはなく、一定の毛量まで減ると抜け毛はストップします。

FAGAの原因は、男性のAGAと同じです。男性ホルモンである「テストステロン」が「DHT」という物質に変化し、これが毛母細胞に入り込むことで髪の成長を妨げます。

「女性なのに男性ホルモン?」と疑問に思う方もいるでしょう。実は女性の体内でも、男性ホルモンが微量ながら分泌されているのです。

女性の体内では、加齢とともに女性ホルモン(エストロゲン)が減少します。エストロゲンとは、髪を成長させる役割を持つ大事なホルモン。このエストロゲンが減少することによって、男性ホルモンの影響が相対的に大きくなり、結果、FAGAに至るのです。

ただ、女性は高齢になっても、エストロゲンの分泌が完全になくなることはありません。わずかに分泌されるエストロゲンの力によって、男性とは違い、一定量の毛量がキープされるというわけです。

加齢を避けることはできませんが、対策次第では、ある程度FAGAの進行を抑えることができます。

日常でできる対策としては、

  • 第1にストレスをためないこと。自分なりのストレス発散方法をみつけ、実践してください。
  • 第2に食生活に注意すること。過度なダイエットや油分の多い食習慣を見直します。
  • 第3に正しいヘアケアを行うこと。シャンプーのし過ぎやすすぎ残しなどは、抜け毛の原因になります。

FAGAはゆっくり進行するので、自分では気づきにくいものです。取り返しがつかなくなる前から、日常生活での対策をしっかりと行っていきましょう。

女性の薄毛対策法

「食事改善」

食事改善

[手軽度]★★★☆☆

[続けやすさ]★★★☆☆

育毛をするならまずは食事改善から。栄養が偏っていることが抜け毛の原因になっている場合、普段の食事内容を変えるだけでも効果があります。

食事改善は今すぐ取り組むことができ、健康面にも良い影響を与えてくれます。ただし髪に良い成分の中には普段の食事ではなかなか摂取しにくいものもあります。

「生活スタイルの改善」

生活スタイルの改善

[手軽度]★★★☆☆

[続けやすさ]★★☆☆☆

薄毛は根付いている生活スタイルが原因になっていることもあります。

喫煙をやめる、睡眠不足を解消する、お酒を飲み過ぎない、運動をするなど、今までの生活習慣を変えるだけでも抜け毛が減りやすくなります。

また、これらを改善することで身体が健康になれるのも嬉しい効果です。

「治療薬を飲む」

治療薬を飲む

[手軽度]★★★☆☆

[続けやすさ]★★★☆☆

クリニックで薄毛治療を受ける場合、外用薬や内服薬にて治療をすることになります。

医師の診察のもとに処方されるので、高い効果も期待できます。ただし薬なので副作用がある可能性もあり、長期間続けるのに不安を持つ女性もいるようです。

「育毛メソセラピーを
受ける」

育毛メソセラピーを受ける

[手軽度]★★☆☆☆

[続けやすさ]★★☆☆☆

育毛メソセラピーとは頭皮に直接育毛に有効な成分を注射することで、育毛効果を高める方法です。

自分に合った成分を直接頭皮に注入するため、効果は抜群。

ただし少なからず痛みがあり、料金は他の治療に比べるとかなり高めです。

「サプリメントを飲む」

サプリメントを飲む

[手軽度]★★★★★[続けやすさ]★★★★★おすすめ

毎日飲むだけで薄毛の対策ができる手軽なサプリメントは、抜け毛や薄毛に悩む方に一番のおすすめの方法です。

食事などでは摂りづらい育毛に良い成分はもちろん、髪の健康を支える栄養豊富な成分もバランス良く配合されているので、飲むだけで身体の内側から育毛・発毛を促すことができます。

仕事や家事、育児に、日々忙しい世代の女性には、まさにぴったり。

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手軽にはじめられるサプリメントは女性の薄毛の強い味方!

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女性の薄毛対策方法の中でも最もおすすめしたいのが育毛サプリメントです。

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女性の薄毛にとくにおすすめの育毛サプリメントとは?

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ヘアドルーチェ
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育毛サプリメントを選ぶポイントは「配合されている成分の良さ」
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